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El síndrome facetario es una degeneración de las facetas articulares de las vértebras. Las vértebras están en contacto entre si mediante estas articulaciones facetarias, las cuales con el paso de los años van sufriendo pequeños desgastes.
Las articulaciones facetarias cumplen con la función de proporcionar estabilidad y movilidad a las vértebras de la columna vertebral.
Sin embargo, con el paso de los años se producen pequeños desgastes sobre estas facetas generando dolor e inestabilidad a la columna vertebral.
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En 2 minutos puedes evaluar tus síntomas con nuestra tecnología para saber la causa de tu dolor.
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Para aliviar los síntomas sigue los siguientes consejos:
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Durante la fase aguda es recomendable realizar reposo disminuyendo las horas de trabajo o mejorando la calidad del descanso.
El calor local se puede aplicar varias veces al día durante pocos minutos (10-15 minutos, 2 veces al día) mediante una manta eléctrica, parches calientes o una bolsa de agua.
Los ejercicios se deben de realizar en la fase estable de la patología, es decir, cuando haya pasado la fase aguda. Hay que realizar, por una parte, movimientos de cuello lentos y de amplitud máxima y, por otra parte, ejercicios específicos de fortalecimiento de la musculatura del cuello (una vez al día, 3-5 minutos).
Es recomendable practicar actividades aeróbicas de bajo impacto como caminar, nadar, andar en bicicleta o hacer ejercicios en el agua. Al realizar ejercicio aeróbico, percibirás un aumento del umbral del dolor brindando consecuencias positivas tanto a nivel personal como social.
Evita posturas que obliguen a mantener mucho tiempo el cuello en una misma posición (en el trabajo, delante del ordenador, con el móvil, etc.).
Evita los movimientos forzados y gestos que puedan perjudicar la columna cervical como coger objetos pesados por encima de la cabeza.
Cesa los ejercicios o movimientos que generen dolor o aquellas actividades que agraven los síntomas.
Al cargar excesivamente las bolsas de la compra o utilizar bolsos y mochilas, involucramos estrés a la musculatura cervical que puede generar dolor. En caso de tener que cargar con las bolsas, no se aconseja que el peso de las bolsas exceda los 4-5 kg.
