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La hernia cervical, también denominada como desplazamiento del disco, se debe a una alteración del disco intervertebral que puede llegar a comprimir las raíces nerviosas de la columna cervical.
El disco es una estructura cartilaginosa que se encuentra entre las vértebras y actúa como un cojín para amortiguar los movimientos.
Cuando este disco es comprimido en exceso se desplaza hacia la parte posterior y comprime la médula espinal o alguna raíz nerviosa.
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En 2 minutos puedes evaluar tus síntomas con nuestra tecnología para saber la causa de tu dolor.
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Para aliviar los síntomas sigue los siguientes consejos:
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Durante la fase aguda es recomendable realizar reposo disminuyendo las horas de trabajo o mejorando la calidad del descanso por la noche.
Evita dormir boca abajo, opta por descansar en posición fetal, es decir, de lado y con las piernas flexionadas, ya que esta posición disminuye la tensión del cuello.
En caso de que el dolor no sea muy intenso se aconseja mover el cuello sobre todo con movimientos suaves con el fin de aliviar las molestias y flexibilizar la zona.
Es recomendable practicar actividades aeróbicas de bajo impacto como caminar, nadar, andar en bicicleta o hacer ejercicios en el agua. Al realizar ejercicio aeróbico, percibirás un aumento del umbral del dolor brindando consecuencias positivas a nivel personal y social.
Evitar movimientos de cuello en rangos máximos de inclinación lateral, rotación y extensión cervical (mirar hacia arriba).
Evita las posturas inadecuadas al dormir, trabajar con el ordenador o hablar por teléfono, ya que pasamos muchas horas realizando estas acciones.
El tabaco provoca constricción de los vasos sanguíneos que rodean los discos intervertebrales reduciendo así la oxigenación de los tejidos.
Al cargar excesivamente las bolsas de la compra o utilizar bolsos y mochilas, involucramos estrés a la musculatura cervical que puede generar dolor. En caso de tener que cargar con las bolsas, no se aconseja que el peso exceda los 4-5 kg.
