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Hoy en día los cambios en la sociedad como el crecimiento de los puestos de trabajo automatizados o la llegada del móvil han repercutido negativamente en la salud de nuestra columna cervical. Mantener estas posturas durante un largo periodo de tiempo provoca sensación de tensión, rigidez y presión en la musculatura del cuello. Además, de estas causas otra de las causas de la sobrecarga cervical puede ser el estrés y la ansiedad, ya que estos estados emocionales provocan tensión de la musculatura cervical.
Corresponde a un cuadro clínico doloroso producido por una contractura muscular incontrolable y persistente en la región cervical posterior, que afecta a un músculo o a un grupo muscular. Los músculos que con mayor frecuencia se ven afectados por la contractura son los músculos trapecio y elevador de la escápula.
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En 2 minutos puedes evaluar tus síntomas con nuestra tecnología para saber la causa de tu dolor.
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Para aliviar los síntomas sigue los siguientes consejos:
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Es conveniente descansar bien en un ambiente tranquilo para aliviar el dolor y disminuir la tensión.
El calor local provoca una vasodilatación favoreciendo la llegada de la sangre a los músculos y consiguiendo que se relajen.
Los automasajes están indicados para relajar la musculatura en tensión del cuello y la cabeza mediante las manos o una pelota.
Los estiramientos ayudan a mejorar el rango de movimiento articular y a disminuir el tono muscular favoreciendo así la movilidad completa del cuello.
Realizar ejercicio físico regularmente ayuda a mantener un buen tono muscular dificultando así que se sobrecargue fácilmente la musculatura cervical.
Intenta evitar las posturas prolongadas como por ejemplo delante del ordenador, ya que estas pueden aumentar la tensión de la musculatura cervical. Para ello, levántese o muévete un poco cada 45 minutos.
Evitar levantar objetos pesados por encima de la cabeza repetidamente o posturas forzadas del cuello alternando con otras tareas que no demanden estas posturas forzadas.
Es importante saber controlar el estrés para evitar sobrecargar la musculatura cervical. Por ejemplo, una manera muy sencilla de reducir el estrés es planear y organizar con anticipación el día.
La sobrecarga de la musculatura cervical no es una patología grave, pero si incapacitante. Molesta al realizar las actividades de la vida diaria. Por suerte esta lesión responde muy bien a los tratamientos fisioterapéuticos. La musculatura sobrecargada responde muy bien a la terapia manual y el fisioterapeuta te puede dar unas pautas para seguir en tu día a día para mejorar tu control postural, fortalecer la musculatura afectada y prevenir futuras sobrecargas. Para ello, es importante consultar con un fisioterapeuta el cual evaluará la situación y determinará el procedimiento a seguir. Este procedimiento suele constituirse de:
Técnicas de relajación
Tratamiento de los puntos gatillos
Técnicas de la musculatura profunda cervical
Técnicas de liberación fascial
Electroterapia
Técnicas de potenciación de la musculatura craneocervical
Ejercicios de control postural
