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Distensión muscular de los Isquiotibiales

La distensión muscular de los isquiotibiales también conocida como tirón muscular se caracteriza por una elongación de las fibras musculares. Esta lesión es muy prevalente en deportistas cuyo deporte requiera de aceleraciones, deceleraciones o cambios de dirección. Suele producirse por no realizar un calentamiento adecuado antes de empezar con la actividad o por realizar una actividad incorrectamente sobrecargando o sobreestirando el músculo.

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¿Qué es la Distensión muscular de los Isquiotibiales?

La musculatura de los isquiotibiales está formada por tres músculos principalmente, el bíceps femoral, el semitendinoso y el semimembranoso. De estos músculos el que más se lesiona es el bíceps femoral.

Cuando esta musculatura se ve implicada en movimientos bruscos de aceleración o en gestos específicos de sobreestiramiento las fibras sufren una elongación mayor a la capacidad que pueden soportar provocando una distensión de las fibras musculares.

Esta lesión es como una rotura de fibras o un desgarro de fibras, pero en menor medida.

Síntomas

Frecuente

Dolor repentino y agudo

El dolor suele ser repentino y localizado en el momento de la lesión, la intensidad del dolor varía dependiendo de la magnitud de la lesión

Frecuente

Incapacidad para seguir con la actividad

En la mayoría de los casos suele ser imposible seguir con la actividad física que se estaba desempeñando

Posible

Dolor al contraer el músculo

Se refiere dolor al contraer activamente el músculo lesionado

Posible

Dolor al estirar el músculo

Se refiere dolor al estirar el músculo lesionado

Causas

Causa

Calentamiento inadecuado

Un calentamiento demasiado breve o mal ejecutado predispone a una distensión muscular

Causa

Tiempo de reposo insuficiente

Si no se respetan los tiempos de reposo entre entrenamientos el músculo no tiene tiempo para recuperarse y es más fácil que suceda una distensión

Causa

Sobreuso

Los sobre esfuerzos musculares pueden provocar distensiones musculares, cuando la exigencia al músculo es mayor a su capacidad

Causa

Debilidad muscular

Cuando existe debilidad muscular el tejido conjuntivo del músculo esta debilitado facilitando la distensión de las fibras cuando se requiera de ellas

Causa

Movimiento brusco o estiramiento excesivo

Los movimientos bruscos como en los inicios de un sprint o los estiramientos excesivos como estirar la pierna al controlar un balón pueden provocar distensiones fibrilares

Diagnóstico

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En 2 minutos puedes evaluar tus síntomas con nuestra tecnología para saber la causa de tu dolor.

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Prevalencia y epidemiología

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Tratamiento

¿Cómo actuar ante el dolor?

Para aliviar los síntomas sigue los siguientes consejos:

consejo reposo

Reposo

En las primeras fases de la lesión es imprescindible realizar reposo con la pierna en descarga para evitar empeorar la distensión de las fibras.

consejo aplicar frío calor

Aplicación de frío y calor

El frío ayuda en las primeras 72h a controlar la inflamación y el derrame provocados por la lesión. Una vez pasada la primera fase de 72h es recomendable la aplicación del calor en la zona de la lesión para favorecer la llegada de la sangre a la zona con oxigeno y nutrientes.

consejo elevación

Elevación

La elevación del miembro afectado ayuda la eliminación del derrame y de los desechos tóxicos producidos por la lesión.

consejo movilizaciones pasivas y activas

Movilizaciones pasivas y activas

Las movilizaciones ayudan a drenaje de los desechos tóxicos y a mantener la elasticidad y movilidad del tejido conjuntivo no lesionado. Las movilizaciones hay que realizarlas sin la aparición del dolor.

consejo estiramientos suaves

Estiramientos suaves

Los estiramientos hay que realizar suaves y en rangos muy limitados siempre sin la aparición del dolor.

consejo ejercicio fortalecimiento

Ejercicios de fortalecimiento

Los ejercicios de fortalecimiento isométricos e isotónicos están indicados para recuperar la fuerza y funcionalidad del músculo afectado.

consejo movimientos de dolor

Movimientos de dolor

En las primeras fases hay que evitar los movimientos o los gestos que impliquen la musculatura lesionada, ya que puede empeorar la lesión.

consejo ejercicio

Realizar ejercicio

En los primeros días de lesión evita realizar ejercicio que implique el músculo afectado, ya que puede empeorar la lesión.

consejo vuelta al deporte

Vuelta al deporte

Al retomar las actividades deportivas empieza con actividades menos exigentes y con menor carga para el músculo, para ir progresando con el tiempo.

FIsioterapia

Beneficios de la fisioterapia

La distensión de los isquiotibiales como se ha mencionado anteriormente es una lesión leve que tiene una buena recuperación.

Esta lesión suele curarse con el tiempo y no suele dar problemas a la larga. En este caso, aunque la fisioterapia no tenga una función indispensable es recomendable acudir a un centro de fisioterapia especializado. En el valorarán la magnitud de la lesión y si existe alguna otra lesión de los tejidos adyacentes. Además, realizarán el tratamiento correspondiente en cada caso recortando los tiempos y mejorando la calidad de la recuperación.

consejo ejercicio reeducación

Ejercicios de reeducación funcional

consejo ejercicio fortalecimiento

Ejercicios de fortalecimiento

consejo ejercicio aliviar el dolor

Técnicas para aliviar y controlar el dolor

consejo movilizaciones pasivas y activas

Movilizaciones pasivas y activas

consejo TENS

TENS

consejo hipertermia

Hipertermia

consejo Indiba

Indiba

Tiempo de recuperación

5-10
Días
Con tratamiento de
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25-35
Días
Sin tratamiento

Patologías relacionadas

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