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"Escrito por fisioterapeutas"

Síndrome del Piramidal

El síndrome del piramidal, también conocido como falsa ciática, es una contractura muscular del músculo piramidal que comprime el nervio ciático. La compresión genera dolor y sensación de hormigueo desde el glúteo hasta la rodilla.

sindrome del piramidal

¿Qué es el Síndrome del Piramidal?

El músculo piramidal (piriforme) es un músculo que se encuentra por debajo del glúteo que va desde el sacro hasta el trocanter menor y su función consiste en llevar la pierna hacia fuera y rotarla externamente.

Justo por debajo de este músculo pasa el nervio ciático, por ello, si hay un acortamiento (contractura) del músculo piramidal, comprime el nervio y genera dolor irradiado desde los glúteos hasta la rodilla.

¿Cómo puedo saber si tengo el Síndrome del Piramidal?

En Fisify te damos la opción para que realices un diagnóstico con nosotros.

Puedes hacer el diagnóstico gratuitamente hablando con uno de nuestros fisioterapeutas o mediante nuestra inteligencia artificial.

¿Qué puede causarlo?

Tal y como hemos dicho antes el punto gatillo del músculo piramidal comprime el nervio provocando un dolor irradiado hacia el muslo/rodilla

Un aumento de la actividad deportiva puede conllevar a una contractura del músculo piramidal

Caída o traumatismo directo sobre el glúteo

Los oficios donde se debe permanecer sentado largos periodos de tiempo favorecen el acortamiento del músculo piramidal y, por lo tanto, la compresión del nervio

Síntomas del Síndrome del Piramidal

El dolor se irradia desde el glúteo hasta la rodilla recorriendo la parte posterior el muslo

Hormigueo en la parte posterior del muslo (isquiotibiales)

El dolor aumenta en la zona posterior de la pierna al estar sentado o al conducir durante un tiempo prolongado

El dolor puede irradiarse hacia la rodilla al cruzar las piernas o al estar sentado

La posición que adquirimos al subir escaleras o cuestas con la flexión de cadera y tronco, favorece la compresión del piramidal sobre el nervio ciático

Prevalencia y epidemiología

El síndrome piramidal hasta ahora tenía una prevalencia baja en la población, aunque estos últimos años se está aumentado, ya que el sedentarismo es uno de los principales enemigos de esta patología. Es 4 veces más común en las mujeres y en personas con trabajo de oficina.

 

 

  • MUJER
18-40 años
MEDIA
40-60 años
ALTA
60-80 años
MEDIA
  • HOMBRE
20-40 años
BAJA
40-60 años
MEDIA
60-80 años
BAJA

Cómo actuar ante el dolor

El síndrome del piramidal tiene una sintomatología muy parecida a una ciática por una hernia, pero con la única diferencia de que si se relaja el músculo piramidal y se descomprime la compresión del nervio, la sintomatología desaparece. De modo que, te recomendamos seguir los siguientes consejos para aliviar el dolor y mejorar los síntomas:

 

  • CONSEJOS QUE AYUDAN

Reposo

Disminuir la actividad deportiva en la primera semana

Estiramientos

Estirar el piramidal, los glúteos y la zona lumbar 3 series de 45 segundos dos veces al día

Foam roller

Colocar el rodillo o una pelota en el glúteo (punto de dolor) y mantener la presión durante 90 segundos. Relaja 30 segundos y repite 2 veces

Ejercicios de movilidad

Los ejercicios de movilidad de cadera te ayudarán a restablecer la postura correcta de la cadera, evitando las descompensaciones

  • QUÉ ES RECOMENDABLE EVITAR

Sedestación prolongada

Evita permanecer sentado durante mucho tiempo, intentando levantarte de la silla cada 30 minutos

Actividad deportiva excesiva

En las primeras fases, evitar los ejercicios de alta actividad deportiva que te empeoren el dolor

Gestos comprometidos

Evitar las actividades como subir cuestas o escaleras y cruzar las piernas o estar sentado durante mucho tiempo

Tratamiento del Síndrome del Piramidal

La fisioterapia está evolucionando y cada vez más estudios afirman que la recuperación activa es la forma más eficaz para tratar esta lesión. Los ejercicios terapéuticos tienen que ser la base del tratamiento y la terapia manual un complemento para una mejor recuperación.

En Fisify te proporcionamos ejercicios personalizados para que te recuperes de tus dolores.

Puedes realizar estos ejercicios desde nuestra app gratuita 

Beneficios de la fisioterapia

Los beneficios de la fisioterapia en el síndrome del piramidal son muy eficaces. Puede que lleves un tiempo con el dolor de nalgas que irradia hacia la rodilla y no mejora, pero un fisioterapeuta especialista en lesiones de cadera, puede eliminar los dolores mediante el siguiente tratamiento:

  • Enseñar ejercicios de movilidad para evitar descompensaciones
  • Enseñar ejercicios de fortalecimiento para evitar la recaída
  • Punción seca para eliminar el punto gatillo del piramidal
  • Técnicas manuales para disminuir las contracturas musculares adyacentes al piramidal
  • Manipulaciones para evitar descompensaciones
  • Enseñar estiramientos para ganar flexibilidad de cadera

TIEMPO DE RECUPERACIÓN

Con tratamiento fisioterapéutico

0 -15
Días

En reposo y dejando que el tiempo lo cure

0 -60
Días

Servicio de Fisify

Fisify tiene su propio servicio de fisioterapia, tanto online como presencial.

Puedes hablar con un fisioterapeuta por chat o videollamada, y ellos te realizarán un programa personalizado de ejercicios terapeuticos para te recuperes.

También puedes reservar nuestro servicio de fisioterapia a domicilio presencial.

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