Choque femoroacetabular

El choque femoroacetabular o pinzamiento femoroacetabular es una lesión muy frecuente entre jóvenes deportistas. Consiste en el contacto o el choque entre la cabeza del fémur contra la pelvis que genera dolor en la ingle o parte lateral de la cadera.

Choque femoroacetabular
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¿Qué es el Choque Femoroacetabular?

La cadera está formada por dos huesos: la cabeza del fémur y la pelvis.

En el choque femoroacetabular hay una alteración de uno de los dos huesos que forman la cadera y dependiendo de los hallazgos radiográficos, se diferencian tres tipos:

1.- Pinzamiento tipo CAM. Prominencia ósea o giba en el cuello femoral

2.- Pinzamiento tipo PINCER. Cobertura excesiva de la pelvis (acetábulo) a la cabeza femoral

3.- MIXED. Presencia de ambos pinzamientos CAM y PINCER.

Síntomas

Frecuente

Dolor de cadera

El dolor se localiza en la zona de la ingle, glúteos o en la parte lateral de la cadera.

Frecuente

Dolor al estar sentado

Permanecer sentado durante un tiempo prologando, conducir o estar sentado con las piernas cruzadas.

Frecuente

Dolor con la actividad física

Dolor tras el ejercicio físico como correr, saltar, subir o bajar cuestas, etc.

Posible

Dolor al levantarse del sofá

Dolor en la zona de la ingle al levantarse después de estar un buen rato sentado.

Posible

Dolor con la flexión + rotación interna de cadera

Dolor en la ingle al flexionar y rotar la cadera internamente.

Causas

Causa

Fricción entre el fémur y la pelvis

Alteración de las estructuras anatómicas que causan una morfología anormal de los huesos de la cadera

Causa

Desequilibrio muscular

Debilidad muscular de los glúteos y estabilizadores de la cadera que pueden generar una mayor compresión articular

Causa

Práctica deportiva

Deportes que impliquen impactos repetidos de la cadera o saltos como el atletismo, fútbol, baloncesto, hockey, etc.

Causa

Rigidez

Rigidez de la cadera que provoca una limitación de los movimientos y favorece la aparición del choque femoroacetabular

Diagnóstico

Evalúa tus síntomas

En 2 minutos puedes evaluar tus síntomas con nuestra tecnología para saber la causa de tu dolor.

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Prevalencia y epidemiología

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Tratamiento

¿Cómo actuar ante el dolor?

Para aliviar los síntomas sigue los siguientes consejos:

Ejercicios de movilidad

Los ejercicios de movilidad te ayudarán a disminuir las limitaciones que tienes al flexionar y llevar la pierna hacia dentro.

Estiramientos

Los estiramientos disminuyen la rigidez de la musculatura y aumentan la flexibilidad. Los estiramientos más recomendados para el pinzamiento femoroacetabular son: estiramiento del psoas, recto anterior, pelvitrocantereos y lumbares.

Automasaje

Puedes automasajear con el foam roller o pelota de tenis la zona de los glúteos, tensor de la fascia, cuádriceps e isquiotibiales.

consejo autotracciones

Autotracciones

Autotracciones para aumentar el espacio entre la cabeza femoral y la pelvis y en consecuencia disminuir el pinzamiento entre los dos huesos

consejo para fortalecer

Fortalecimiento muscular

Un aumento de la masa muscular hace que el músculo absorba el peso del cuerpo, en vez de que sea la articulación quien soporte toda la carga

consejo evitar ejercicio excesivo

Evitar realizar ejercicio físico excesivo

Evitar el ejercicio que empeore tus síntomas. Los deportes más indicados son la natación, la bicicleta o caminar en terrenos llanos.

consejo evitar sedestaciones

Evitar sedestaciones prolongadas

En caso de que tengas que permanecer sentado mucho tiempo, intenta levantarte cada 40 minutos.

consejo evitar sobrepeso

Evitar sobrepeso

Al aumentar el peso corporal, aumenta la carga que sufre la cadera, por ello es, importante mantenerse en forma y evitar el sobrepeso.

FIsioterapia

Beneficios de la fisioterapia

Hay que tener en cuenta que el choque femoroacetabular es una lesión compleja donde se necesita por una lado constancia y disciplina a la hora de realizar los ejercicios pautados por el fisioterapeuta y, por otro lado, paciencia para ver los resultados en el alivio del dolor.

El tratamiento fisioterapéutico en el caso del choque femoroacetabular es muy recomendable ya que no solo te ayudará a disminuir tu dolor, si no que te enseñará hábitos para tu día a día que mejorarán tu calidad de vida. El tratamiento fisioterapéutico consiste en:

consejo para fortalecer

Enseñar ejercicios de fortalecimiento muscular y control motor

consejo para mejorar flexibilidad

Enseñar estiramientos para mejorar la flexibilidad de la cadera

consejo para relajar la musculatura

Técnicas para aliviar y relajar la musculatura

consejo para eliminar puntos gatillo

Técnicas para eliminar los puntos gatillo que disminuirán tu dolor

consejo neuromodulación

Neuromodulación con el objetivo de restablecer la función del sistema nervioso y mejorar la función de la musculatura

consejo ejercicios de movilidad

Enseñar ejercicios de movilidad para aumentar los rangos de movimiento

Tiempo de recuperación

40-55
Días
Con tratamiento de
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+100
Días
Sin tratamiento

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