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El síndrome del piramidal, también conocido como falsa ciática, es una contractura muscular del músculo piramidal que comprime el nervio ciático. La compresión genera dolor y sensación de hormigueo desde el glúteo hasta la rodilla.
El músculo piramidal (piriforme) es un músculo que se encuentra por debajo del glúteo que va desde el sacro hasta el trocanter menor y su función consiste en llevar la pierna hacia fuera y rotarla externamente.
Justo por debajo de este músculo pasa el nervio ciático, por ello, si hay un acortamiento (contractura) del músculo piramidal, comprime el nervio y genera dolor irradiado desde los glúteos hasta la rodilla.
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En 2 minutos puedes evaluar tus síntomas con nuestra tecnología para saber la causa de tu dolor.
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Para aliviar los síntomas sigue los siguientes consejos:
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Disminuir la actividad deportiva en la primera semana.
Colocar el rodillo o una pelota en el glúteo (punto de dolor) y mantener la presión durante 90 segundos. Relaja 30 segundos y repite 2 veces.
Estirar el piramidal, los glúteos y la zona lumbar 3 series de 45 segundos dos veces al día.
Los ejercicios de movilidad de cadera te ayudarán a restablecer la postura correcta de la cadera, evitando las descompensaciones.
Evita permanecer sentado durante mucho tiempo, intentando levantarte de la silla cada 30 minutos.
En las primeras fases, evitar los ejercicios de alta actividad deportiva que te empeoren el dolor.
Evitar las actividades como subir cuestas o escaleras y cruzar las piernas o estar sentado durante mucho tiempo.
Los beneficios de la fisioterapia en el síndrome del piramidal son muy eficaces. Puede que lleves un tiempo con el dolor de nalgas que irradia hacia la rodilla y no mejora, pero un fisioterapeuta especialista en lesiones de cadera, puede eliminar los dolores mediante el siguiente tratamiento:
Punción seca para eliminar el punto gatillo del piramidal
Enseñar ejercicios de movilidad para evitar descompensaciones
Enseñar ejercicios de fortalecimiento para evitar la recaída
Técnicas manuales para disminuir las contracturas musculares adyacentes al piramidal
Manipulaciones para evitar descompensaciones
Enseñar estiramientos para ganar flexibilidad de cadera
