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"Escrito por fisioterapeutas"
Choque Femoroacetabular
El choque femoroacetabular o pinzamiento femoroacetabular es una lesión muy frecuente entre jóvenes deportistas. Consiste en el contacto o el choque entre la cabeza del fémur contra la pelvis que genera dolor en la ingle o parte lateral de la cadera.
¿Qué es el Choque Femoroacetabular?
La cadera está formada por dos huesos: la cabeza del fémur y la pelvis.
En el choque femoroacetabular hay una alteración de uno de los dos huesos que forman la cadera y dependiendo de los hallazgos radiográficos, se diferencian tres tipos:
1.- Pinzamiento tipo CAM. Prominencia ósea o giba en el cuello femoral
2.- Pinzamiento tipo PINCER. Cobertura excesiva de la pelvis (acetábulo) a la cabeza femoral
3.- MIXED. Presencia de ambos pinzamientos CAM y PINCER.
¿Cómo puedo saber si tengo Choque Femoroacetabular?
En Fisify te damos la opción para que realices un diagnóstico con nosotros.
Puedes hacer el diagnóstico gratuitamente hablando con uno de nuestros fisioterapeutas o mediante nuestra inteligencia artificial.
¿Qué puede causarlo?
Fricción entre el fémur y la pelvis
Alteración de las estructuras anatómicas que causan una morfología anormal de los huesos de la cadera
Desequilibrio muscular
Debilidad muscular de los glúteos y estabilizadores de la cadera que pueden generar una mayor compresión articular
Práctica deportiva
Deportes que impliquen impactos repetidos de la cadera o saltos como el atletismo, fútbol, baloncesto, hockey, etc.
Rigidez
Rigidez de la cadera que provoca una limitación de los movimientos y favorece la aparición del choque femoroacetabular
Síntomas del Choque Femoroacetabular
Dolor de cadera
El dolor se localiza en la zona de la ingle, glúteos o en la parte lateral de la cadera
Dolor al estar sentado
Permanecer sentado durante un tiempo prologando, conducir o estar sentado con las piernas cruzadas
Dolor con la actividad física
Dolor tras el ejercicio físico como correr, saltar, subir o bajar cuestas, etc.
Dolor al levantarse del sofá
Dolor en la zona de la ingle al levantarse después de estar un buen rato sentado
Dolor con la flexión + rotación interna de cadera
Dolor en la ingle al flexionar y rotar la cadera internamente
Prevalencia y epidemiología
El choque femoroacetabular es cada vez más frecuente en jóvenes deportistas. El 75% de las personas diagnosticadas de un choque femoroacetabular son deportistas que realizan actividades que impliquen un impacto sobre la cadera como correr o saltar.
- MUJER
18-40 años
ALTA
40-60 años
MEDIA
60-80 años
BAJA
- HOMBRE
20-40 años
ALTA
40-60 años
MEDIA
60-80 años
BAJA
Cómo actuar ante el dolor
Puedes aliviar el dolor del pinzamiento femoroacetabular siguiendo las siguientes recomendaciones:
- CONSEJOS QUE AYUDAN
Ejercicios de movilidad
Los ejercicios de movilidad te ayudarán a disminuir las limitaciones que tienes al flexionar y llevar la pierna hacia dentro
Estiramientos
Los estiramientos disminuyen la rigidez de la musculatura y aumentan la flexibilidad. Los estiramientos más recomendados para el pinzamiento femoroacetabular son: estiramiento del psoas, recto anterior, pelvitrocantereos y lumbares
Automasaje
Puedes automasajear con el foam roller o pelota de tenis la zona de los glúteos, tensor de la fascia, cuádriceps e isquiotibiales
Autotracciones
Autotracciones para aumentar el espacio entre la cabeza femoral y la pelvis y en consecuencia disminuir el pinzamiento entre los dos huesos
Fortalecimiento muscular
Un aumento de la masa muscular hace que el músculo absorba el peso del cuerpo, en vez de que sea la articulación quien soporte toda la carga
- QUÉ ES RECOMENDABLE EVITAR
Realizar ejercicio físico excesivo
Evitar el ejercicio que empeore tus síntomas. Los deportes más indicados son la natación, la bicicleta o caminar en terrenos llanos
Sedestaciones prolongadas
En caso de que tengas que permanecer sentado mucho tiempo, intenta levantarte cada 40 minutos.
Sobrepeso
Al aumentar el peso corporal, aumenta la carga que sufre la cadera, por ello es, importante mantenerse en forma y evitar el sobrepeso
Tratamiento del Pinzamiento de la Cadera
La fisioterapia está evolucionando y cada vez más estudios afirman que la recuperación activa es la forma más eficaz para tratar esta lesión. Los ejercicios terapéuticos tienen que ser la base del tratamiento y la terapia manual un complemento para una mejor recuperación.
En Fisify te proporcionamos ejercicios personalizados para que te recuperes de tus dolores.
Puedes realizar estos ejercicios desde nuestra app gratuita
Beneficios de la fisioterapia
Hay que tener en cuenta que el choque femoroacetabular es una lesión compleja donde se necesita por una lado constancia y disciplina a la hora de realizar los ejercicios pautados por el fisioterapeuta y, por otro lado, paciencia para ver los resultados en el alivio del dolor.
El tratamiento fisioterapéutico en el caso del choque femoroacetabular es muy recomendable ya que no solo te ayudará a disminuir tu dolor, si no que te enseñará hábitos para tu día a día que mejorarán tu calidad de vida. El tratamiento fisioterapéutico consiste en:
- Enseñar ejercicios de fortalecimiento muscular y control motor
- Enseñar estiramientos para mejorar la flexibilidad de la cadera
- Técnicas para aliviar y relajar la musculatura
- Técnicas para eliminar los puntos gatillo que disminuirán tu dolor
- Neuromodulación con el objetivo de restablecer la función del sistema nervioso y mejorar la función de la musculatura
- Enseñar ejercicios de movilidad para aumentar los rangos de movimiento
TIEMPO DE RECUPERACIÓN
Con tratamiento fisioterapéutico
0 -55
Días
En reposo y dejando que el tiempo lo cure
+ 0
Días
Servicio de Fisify
Fisify tiene su propio servicio de fisioterapia, tanto online como presencial.
Puedes hablar con un fisioterapeuta por chat o videollamada, y ellos te realizarán un programa personalizado de ejercicios terapeuticos para te recuperes.
También puedes reservar nuestro servicio de fisioterapia a domicilio presencial.
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