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"Escrito por fisioterapeutas"

Choque Femoroacetabular

El choque femoroacetabular o pinzamiento femoroacetabular es una lesión muy frecuente entre jóvenes deportistas. Consiste en el contacto o el choque entre la cabeza del fémur contra la pelvis que genera dolor en la ingle o parte lateral de la cadera.

choque femoroacetabular

¿Qué es el Choque Femoroacetabular?

La cadera está formada por dos huesos: la cabeza del fémur y la pelvis.

En el choque femoroacetabular hay una alteración de uno de los dos huesos que forman la cadera y dependiendo de los hallazgos radiográficos, se diferencian tres tipos:

1.- Pinzamiento tipo CAM. Prominencia ósea o giba en el cuello femoral

2.- Pinzamiento tipo PINCER. Cobertura excesiva de la pelvis (acetábulo) a la cabeza femoral

3.- MIXED. Presencia de ambos pinzamientos CAM y PINCER.

¿Cómo puedo saber si tengo Choque Femoroacetabular?

En Fisify te damos la opción para que realices un diagnóstico con nosotros.

Puedes hacer el diagnóstico gratuitamente hablando con uno de nuestros fisioterapeutas o mediante nuestra inteligencia artificial.

¿Qué puede causarlo?

Alteración de las estructuras anatómicas que causan una morfología anormal de los huesos de la cadera

Debilidad muscular de los glúteos y estabilizadores de la cadera que pueden generar una mayor compresión articular

Deportes que impliquen impactos repetidos de la cadera o saltos como el atletismo, fútbol, baloncesto, hockey, etc.

Rigidez de la cadera que provoca una limitación de los movimientos y favorece la aparición del choque femoroacetabular

Síntomas del Choque Femoroacetabular

El dolor se localiza en la zona de la ingle, glúteos o en la parte lateral de la cadera

Permanecer sentado durante un tiempo prologando, conducir o estar sentado con las piernas cruzadas

Dolor tras el ejercicio físico como correr, saltar, subir o bajar cuestas, etc.

Dolor en la zona de la ingle al levantarse después de estar un buen rato sentado

Dolor en la ingle al flexionar y rotar la cadera internamente

Imagen relacionada

Prevalencia y epidemiología

El choque femoroacetabular es cada vez más frecuente en jóvenes deportistas. El 75% de las personas diagnosticadas de un choque femoroacetabular son deportistas que realizan actividades que impliquen un impacto sobre la cadera como correr o saltar.

 

  • MUJER
18-40 años
ALTA
40-60 años
MEDIA
60-80 años
BAJA
  • HOMBRE
20-40 años
ALTA
40-60 años
MEDIA
60-80 años
BAJA

Cómo actuar ante el dolor

Puedes aliviar el dolor del pinzamiento femoroacetabular siguiendo las siguientes recomendaciones:

 

  • CONSEJOS QUE AYUDAN

Ejercicios de movilidad

Los ejercicios de movilidad te ayudarán a disminuir las limitaciones que tienes al flexionar y llevar la pierna hacia dentro

Estiramientos

Los estiramientos disminuyen la rigidez de la musculatura y aumentan la flexibilidad. Los estiramientos más recomendados para el pinzamiento femoroacetabular son: estiramiento del psoas, recto anterior, pelvitrocantereos y lumbares

Automasaje

Puedes automasajear con el foam roller o pelota de tenis la zona de los glúteos, tensor de la fascia, cuádriceps e isquiotibiales

Autotracciones

Autotracciones para aumentar el espacio entre la cabeza femoral y la pelvis y en consecuencia disminuir el pinzamiento entre los dos huesos

Fortalecimiento muscular

Un aumento de la masa muscular hace que el músculo absorba el peso del cuerpo, en vez de que sea la articulación quien soporte toda la carga

  • QUÉ ES RECOMENDABLE EVITAR

Realizar ejercicio físico excesivo

Evitar el ejercicio que empeore tus síntomas. Los deportes más indicados son la natación, la bicicleta o caminar en terrenos llanos

Sedestaciones prolongadas

En caso de que tengas que permanecer sentado mucho tiempo, intenta levantarte cada 40 minutos.

Sobrepeso

Al aumentar el peso corporal, aumenta la carga que sufre la cadera, por ello es, importante mantenerse en forma y evitar el sobrepeso

Tratamiento del Pinzamiento de la Cadera

La fisioterapia está evolucionando y cada vez más estudios afirman que la recuperación activa es la forma más eficaz para tratar esta lesión. Los ejercicios terapéuticos tienen que ser la base del tratamiento y la terapia manual un complemento para una mejor recuperación.

En Fisify te proporcionamos ejercicios personalizados para que te recuperes de tus dolores.

Puedes realizar estos ejercicios desde nuestra app gratuita 

Beneficios de la fisioterapia

Hay que tener en cuenta que el choque femoroacetabular es una lesión compleja donde se necesita por una lado constancia y disciplina a la hora de realizar los ejercicios pautados por el fisioterapeuta y, por otro lado, paciencia para ver los resultados en el alivio del dolor.

El tratamiento fisioterapéutico en el caso del choque femoroacetabular es muy recomendable ya que no solo te ayudará a disminuir tu dolor, si no que te enseñará hábitos para tu día a día que mejorarán tu calidad de vida. El tratamiento fisioterapéutico consiste en:

  • Enseñar ejercicios de fortalecimiento muscular y control motor
  • Enseñar estiramientos para mejorar la flexibilidad de la cadera
  • Técnicas para aliviar y relajar la musculatura
  • Técnicas para eliminar los puntos gatillo que disminuirán tu dolor
  • Neuromodulación con el objetivo de restablecer la función del sistema nervioso y mejorar la función de la musculatura
  • Enseñar ejercicios de movilidad para aumentar los rangos de movimiento

TIEMPO DE RECUPERACIÓN

Con tratamiento fisioterapéutico

0 -55
Días

En reposo y dejando que el tiempo lo cure

+ 0
Días

Servicio de Fisify

Fisify tiene su propio servicio de fisioterapia, tanto online como presencial.

Puedes hablar con un fisioterapeuta por chat o videollamada, y ellos te realizarán un programa personalizado de ejercicios terapeuticos para te recuperes.

También puedes reservar nuestro servicio de fisioterapia a domicilio presencial.

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