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La tendinopatía rotuliana también conocida como rodilla de saltador es una lesión que produce dolor en la parte anterior de la rodilla. Suele presentarse en aquellos sujetos que practican deportes con saltos repetidos y es, por ello, que se conoce como rodilla de saltador.
En un principio el dolor aparece con la actividad, incluso realizando un calentamiento adecuado el dolor puede cesar durante la actividad, apareciendo al acabar la actividad. Con el paso del tiempo puede llegar a doler al realizar las actividades de la vida diaria e incluso al dormir.
El tendón rotuliano es el tendón que une la musculatura de la parte anterior del muslo con la tibia propiciando así la extensión de rodilla para realizar gestos tan cotidianos como patear, correr o saltar. Cuando existe una tendinopatía de este tendón se produce una inflamación y posterior degeneración produciendo dolor y rigidez en la rodilla.
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En 2 minutos puedes evaluar tus síntomas con nuestra tecnología para saber la causa de tu dolor.
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Para aliviar los síntomas sigue los siguientes consejos:
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Es importante realizar reposo en la fase aguda de la lesión para disminuir el dolor y evitar que el tendón siga inflamándose por la actividad.
La aplicación del frío en la zona de dolor (tendón) está indicada en la fase aguda para controlar la inflamación y disminuir el dolor. Una vez controlado el dolor y que la fase aguda ya ha pasado se puede aplicar calor en la musculatura implicada para relajarlo.
Los estiramientos de la musculatura implicada están indicados para relajar la musculatura y disminuir la tensión que sufre el tendón.
Los automasajes están indicados para relajar la musculatura implicada mediante una pelota o un foam roller sobre la cara anterior del muslo.
En una fase aguda se recomienda realizar ejercicios isométricos para aliviar el dolor. Una vez pasada la fase aguda, es recomendable realizar ejercicio excéntrico para fortalecer el tendón y recuperar sus propiedades.
Si se sospecha que podemos tener esta lesión es recomendable evitar los movimientos que impliquen mucha carga para las rodillas como agacharse, correr o saltar.
Es importante evitar los movimientos que provoquen dolor, ya que estos movimientos pueden ayudar a inflamar más el tendón.
Esta lesión puede aparecer por un aumento de la carga de entrenamiento, por lo que es primordial si se empieza a notar los síntomas anteriormente mencionados regular la carga de entrenamiento.
La tendinopatía rotuliana como se ha mencionado anteriormente es una lesión que si se detecta rápido y se empieza con el tratamiento correspondiente suele dar buenos resultados. Es una lesión que si no se toman las medidas necesarias, con el tiempo progresa a un cuadro clínico peor llegando a degenerar el tendón. En los casos más graves se puede llegar a necesitar cirugía para reparar el tendón. Por ello, si sospechamos que podemos tener esta lesión es recomendable consultar con fisioterapeutas expertos los cuales evaluarán el caso y realizarán el tratamiento correspondiente. Además, los fisioterapeutas te proporcionarán las pautas a seguir y los hábitos de vida a cambiar para evitar futuras recidivas.
Técnicas para aliviar y controlar el dolor
Técnicas de liberación fascial
Técnicas de bombeo y tracción
Masaje transverso profundo
Electroterapia
Electrolisis Percutánea Intratisular (EPI)
Ejercicios de reeducación propioceptiva
Ejercicios de fortalecimiento
