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"Escrito por fisioterapeutas"

Sobrecarga del Tibial Anterior

Las sobrecargas musculares de los miembros inferiores son comunes tanto en deportistas habituales como en principiantes. Esta lesión se produce de una manera progresiva por la tensión excesiva que sufre el músculo ya sea por un entrenamiento excesivo o por tiempos de reposo insuficientes. Aunque el dolor no limita la realización de la actividad se caracteriza por un dolor molesto que puede empeorar si no se hace nada al respecto.

tibial anterior

¿Qué es la sobrecarga del tibial anterior?

Cuando un músculo sufre una tensión excesiva se produce una contracción involuntaria y continuada de las fibras musculares desencadenando un acortamiento y endurecimiento del músculo. En el caso del tibial anterior, esta musculatura se sobrecarga sobre todo en aquellas personas las cuales están iniciando una nueva actividad como correr o andar distancias largas o las que retoman la actividad después de una lesión o periodos de inactividad.

¿Cómo puedo saber si tengo sobrecarga del tibial anterior?

En Fisify te damos la opción para que realices un diagnóstico con nosotros.

Puedes hacer el diagnóstico gratuitamente hablando con uno de nuestros fisioterapeutas o mediante nuestra inteligencia artificial.

¿Qué puede causarla?

Si no se respetan los tiempos de reposo entre entrenamientos el músculo no tiene tiempo para recuperarse y es más fácil que suceda una sobrecarga

Los entrenamientos más intensos de lo habitual o la vuelta al deporte pueden provocar sobrecargas musculares, cuando la exigencia al músculo es mayor a su capacidad

Un calentamiento demasiado breve o mal ejecutado predispone a una sobrecarga muscular

Una técnica incorrecta al realizar un ejercicio predispone la sobrecarga de los músculos por la posición y la activación requerida al músculo

Los periodos de inactividad o las lesiones del miembro inferior que impliquen un reposo debilitan esta musculatura provocando sobrecargas a la vuelta a la actividad

Síntomas de la sobrecarga del tibial anterior

El dolor es localizado en la parte anterior de la pantorrilla e incluso se puede notar un aumento de tono del músculo lesionado

Sensación de rigidez o pesadez en la parte anterior de la pantorrilla

No molesta al inicio de la actividad, pero con el aumento de la actividad empieza a molestar cada vez más hasta llegar a provocar dolor

Se refieren molestias al contraer activamente el músculo lesionado

Se refieren molestias al estirar el músculo lesionado

Prevalencia y epidemiología

En el ámbito deportivo aproximadamente el 40% de las lesiones son musculares. De ellas la mayoría suelen constituirse de distensiones o roturas fibrilares. Por lo tanto, la población afectada por esta lesión, por un lado, serán deportistas que practican deportes con una alta demanda de los gemelos como realizar sprint, cambios de dirección, saltos, etc. Por otro lado, aquellos deportistas que no realicen un calentamiento adecuado. Por último, aquellas personas que ejecuten incorrectamente una actividad o lo realicen por encima de sus capacidades musculares.

 

  • MUJER
20-40 años
ALTA
40-60 años
MEDIA
60-80 años
BAJA
  • HOMBRE
20-40 años
ALTA
40-60 años
MEDIA
60-80 años
BAJA

Cómo actuar ante el dolor

La sobrecarga muscular del tibial anterior es una lesión leve que se suele recuperar sin ningún problema. Pero si quieres una recuperación más rápida y de mejor calidad sigue los siguientes consejos:

 

  • CONSEJOS QUE AYUDAN

Reposo

En las primeras fases de la lesión es imprescindible realizar reposo para no sobrecargar más el músculo afectado

Aplicación de frío

El frío ayuda en las primeras 72h a controlar la inflamación y el derrame provocados por la lesión

Aplicación del calor

Una vez pasada la primera fase de 72h es recomendable la aplicación del calor en la zona de la lesión para favorecer la llegada de la sangre a la zona con oxígeno y nutrientes relajando la musculatura

Estiramientos suaves

Los estiramientos hay que realizarlos de manera suave y progresiva para conseguir relajar el músculo, teniendo en cuenta que hay que realizarlos en el rango de no dolor

Automasajes

Automasajear la zona de la sobrecarga mediante un foam roller o una pelota es recomendable para ayudar a irrigar el músculo y relajarlo

  • QUÉ ES RECOMENDABLE EVITAR

Los movimientos de dolor

En las primeras fases hay que evitar los movimientos o los gestos que impliquen la musculatura lesionada, ya que puede empeorar la lesión

Realizar ejercicio

En los primeros días de lesión evita realizar ejercicio que implique el músculo afectado, ya que puede empeorar la lesión

Vuelta al deporte

Al retomar las actividades deportivas empieza con actividades menos exigentes y con menor carga para el músculo, para ir progresando con el tiempo

Tratamiento de la sobrecarga del tibial anterior

La fisioterapia está evolucionando y cada vez más estudios afirman que la recuperación activa es la forma más eficaz para tratar esta lesión. Los ejercicios terapéuticos tienen que ser la base del tratamiento y la terapia manual un complemento para una mejor recuperación.

En Fisify te proporcionamos ejercicios personalizados para que te recuperes de tus dolores.

Beneficios de la fisioterapia

Aunque la sobrecarga muscular del tibial anterior sea una lesión leve y se suele recuperar bien sin ningún tratamiento adicional, siempre es aconsejable ponerse en manos de profesionales sanitarios como los fisioterapeutas. Estos realizarán una valoración inicial de la lesión y determinarán el tratamiento a seguir en cada caso en particular. En el caso de las sobrecargas, este tratamiento se basará en liberar la tensión de la musculatura mediante masajes de descarga, electroestimulación, etc. Por otro lado, te proporcionará las recomendaciones necesarias para evitar futuras sobrecargas y rendir a un nivel más alto en la práctica deportiva.

  • Masaje de descarga
  • Estiramientos
  • Técnicas de liberación fascial
  • TENS
  • Indiba
  • Hipertermia
  • Técnicas de activación muscular

TIEMPO DE RECUPERACIÓN

Con tratamiento fisioterapéutico

0 -3
Días

En reposo y dejando que el tiempo lo cure

0 -12
Días

Servicio de Fisify

Fisify tiene su propio servicio de fisioterapia, tanto online como presencial.

Puedes hablar con un fisioterapeuta por chat o videollamada, y ellos te realizarán un programa personalizado de ejercicios terapeuticos para te recuperes.

También puedes reservar nuestro servicio de fisioterapia a domicilio presencial.

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