BIBLIOTECA

"Escrito por fisioterapeutas"

Sobrecarga del Cuádriceps

Las sobrecargas musculares de los miembros inferiores son comunes tanto en deportistas habituales como en principiantes.

Esta lesión se produce de una manera progresiva por la tensión excesiva que sufre el músculo, ya sea por un entrenamiento excesivo o por tiempos de reposo insuficientes. Aunque el dolor no limita la realización de la actividad se caracteriza por un dolor molesto que puede empeorar si no se hace nada al respecto.

 

cuadriceps

¿Qué es la Sobrecarga del Cuádriceps?

El cuádriceps es un conjunto de cuatro músculos formado por los vastos medial, lateral e intermedio y por el recto femoral.

El músculo que más se lesiona es el recto anterior, ya que es el que mayor actividad electromiográfica registra en el momento de la extensión de rodilla. Cuando estos músculos sufren una tensión excesiva se produce una contracción involuntaria y continuada de las fibras musculares desencadenando un acortamiento y endurecimiento del músculo. 

¿Cómo puedo saber si tengo una Sobrecarga del Cuádriceps?

En Fisify te damos la opción para que realices un diagnóstico con nosotros.

Puedes hacer el diagnóstico gratuitamente hablando con uno de nuestros fisioterapeutas o mediante nuestra inteligencia artificial.

¿Qué puede causarla?

Si no se respetan los tiempos de reposo entre entrenamientos el músculo no tiene tiempo para recuperarse y es más fácil que suceda una sobrecarga

Los entrenamientos más intensos de lo habitual o la vuelta al deporte pueden provocar sobrecargas musculares, cuando la exigencia al músculo es mayor a su capacidad

Un calentamiento demasiado breve o mal ejecutado predispone a una sobrecarga muscular

Una técnica incorrecta al realizar un ejercicio predispone la sobrecarga de los músculos por la posición y la activación requerida al músculo

La mala alimentación disminuye los depósitos de glucógeno que necesitan los músculos para su correcto funcionamiento

Síntomas de la Sobrecarga del Cuádriceps

El dolor es localizado en la parte interna del muslo e incluso se puede notar un aumento de tono del músculo lesionado

Sensación de rigidez o pesadez en la parte interna del muslo

No molesta al inicio de la actividad, pero con el aumento de la actividad empieza a molestar cada vez más hasta llegar a provocar dolor

Se refieren molestias al contraer activamente el músculo lesionado

Se refieren molestias al estirar el músculo lesionado

Cómo actuar ante el dolor

La sobrecarga muscular del Cuádriceps es una lesión leve que se suele recuperar sin ningún problema. Pero si quieres una recuperación más rápida y de mejor calidad sigue los siguientes consejos:

 

  • CONSEJOS QUE AYUDAN

Reposo

En las primeras fases de la lesión es imprescindible realizar reposo para no sobrecargar más el músculo afectado

Aplicación de frío y calor

El frío ayuda en las primeras 72h a controlar la inflamación y el derrame provocados por la lesión

Una vez pasada la primera fase de 72h es recomendable la aplicación del calor en la zona de la lesión para favorecer la llegada de la sangre a la zona con oxígeno y nutrientes relajando la musculatura

Estiramientos suaves

Los estiramientos hay que realizarlos de manera suave y progresiva para conseguir relajar el músculo, teniendo en cuenta que hay que realizarlos en el rango de no dolor

Automasajes

Automasajear la zona de la sobrecarga mediante un foam roller o una pelota es recomendable para ayudar a irrigar el músculo y relajarlo

  • QUÉ ES RECOMENDABLE EVITAR

Movimientos de dolor

En las primeras fases hay que evitar los movimientos o los gestos que impliquen la musculatura lesionada, ya que puede empeorar la lesión

Realizar ejercicio

En los primeros días de lesión evita realizar ejercicio que implique el músculo afectado, ya que puede empeorar la lesión

Vuelta al deporte

Al retomar las actividades deportivas empieza con actividades menos exigentes y con menor carga para el músculo, para ir progresando con el tiempo

Tratamiento de la Sobrecarga del Cuádriceps

La fisioterapia está evolucionando y cada vez más estudios afirman que la recuperación activa es la forma más eficaz para tratar esta lesión. Los ejercicios terapéuticos tienen que ser la base del tratamiento y la terapia manual un complemento para una mejor recuperación.

En Fisify te proporcionamos ejercicios personalizados para que te recuperes de tus dolores.

Beneficios de la fisioterapia

Aunque la sobrecarga muscular del Cuádriceps sea una lesión leve y se suele recuperar bien sin ningún tratamiento adicional, siempre es aconsejable ponerse en manos de profesionales sanitarios como los fisioterapeutas.

Estos realizarán una valoración inicial de la lesión y determinarán el tratamiento a seguir en cada caso en particular. En el caso de las sobrecargas, este tratamiento se basará en liberar la tensión de la musculatura mediante masajes de descarga, electroestimulación, etc.

Por otro lado, te proporcionará las recomendaciones necesarias para evitar futuras sobrecargas y rendir a un nivel más alto en la práctica deportiva.

  • Estiramientos
  • Masaje de descarga
  • Técnicas de activación muscular
  • Técnicas de liberación fascial
  • TENS
  • Indiba
  • Hipertermia

TIEMPO DE RECUPERACIÓN

Con tratamiento fisioterapéutico

0 -7
Días

En reposo y dejando que el tiempo lo cure

0 -30
Días

Servicio de Fisify

Fisify tiene su propio servicio de fisioterapia, tanto online como presencial.

Puedes hablar con un fisioterapeuta por chat o videollamada, y ellos te realizarán un programa personalizado de ejercicios terapeuticos para te recuperes.

También puedes reservar nuestro servicio de fisioterapia a domicilio presencial.

MÁS PATOLOGÍAS PARA EL DOLOR DE MUSLO

CONTENIDO INTERESANTE

Síguenos en instagram

Publicamos consejos, curiosidades y ejercicios para tu bienestar. Cuida tu cuerpo con los consejos de nuestros profesionales.

© Todos los derechos reservados por Fisify

¡Síguenos en nuestras redes sociales!