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La epicondilitis es la lesión más frecuente del codo. Esta lesión es también conocida como codo de tenista o epicondilitis lateral del codo, ya que se puede generar con la práctica deportiva como el tenis, el padel, el boxeo o por una sobrecarga muscular en el ámbito laboral. Su zona de dolor suele ser la parte externa del codo aunque en ocasiones puede irradiarse al antebrazo.
Es una inflamación y posterior degeneración de los tendones que unen los músculos del antebrazo a la parte lateral del codo. El proceso de la tendinopatía se constituye de tres fases:
1º Tendinopatía reactiva: es una sobrecarga tensional del tendón por un aumento de la actividad física o un traumatismo.
2º Tendón desestructurado: se produce por mantener la carga de entrenamiento o no reducir los movimientos que agravan el dolor sobrecargando más el tendón.
3º Tendinopatía degenerativa: se produce por una sobrecarga crónica provocando la degeneración del tendón.
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En 2 minutos puedes evaluar tus síntomas con nuestra tecnología para saber la causa de tu dolor.
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Para aliviar los síntomas sigue los siguientes consejos:
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Disminuir tanot la actividad deportiva, como actividades que impliquen movimentos de muñeca, con el fin de reducir la irritación del nervio.
Estirar la musculatura extensora del antebrazo.
Realizar ejercicios excéntricos de la musculatura con el fin de restablecer la actividad normal del tendón.
No levantar mucho peso como por ejemplo bolsas de compra, objetos pesados, maletas,etc.
Disminuir la actividad deportiva que implique agarre de mano como jugar al tenis, padel, escalada, mountain bike, etc.
No hacer movimientos forzados: evitar movimientos o posiciones forzadas de muñeca
La epicondilitis al ser una lesión del tendón no se va a curar por si sola.
Si no se le hace caso y se piensa que con el tiempo se va a pasar, puede derivar en un dolor crónico que puede durar meses, incluso años. El tratamiento puede enfocarse desde distintos puntos de vista como el farmacéutico y médico, pero el tratamiento que busca la causa de la lesión y que proporciona una mejor solución a largo plazo es el tratamiento fisioterapéutico.
Hay que tener en cuenta que este tipo de lesiones deben ser manejadas por fisioterapeutas cualificados, los cuales evalúan la lesión y determinan el tratamiento a seguir.
Este tratamiento suele constituirse de:
Ejercicios para fortalecer y prevenir futuras lesiones
Técnicas para aliviar y controlar el dolor
Técnicas antiinflamatorias para bajar la inflamación del tendón
Técnicas para relajar la musculatura afectada
Técnicas para ayudar a regenerar el tendón lesionado
