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Salud
17/5/2023

Deporte y ansiedad: reduce tu estrés

Tres deportistas haciendo sentadillas en gimnasio

Si estás buscando una manera natural, gratuita, y, sobre todo, efectiva de combatir la ansiedad, ¡este post te interesa!

"El deporte no sólo es una herramienta para mejorar la salud física, sino también para mejorar la salud mental y reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión".
- Michael R. Bracko, experto en actividad física y salud.

 ¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una condición que afecta a millones de personas en el mundo. Aunque es una emoción normal a la que nos enfrentamos en aquellas situaciones en las que nos sentimos amenazados, la ansiedad puede ser anormal cuando se prolonga en el tiempo y aparece de manera desproporcionada.

Esta puede manifestarse de diferentes maneras en cada individuo, incluso llegando a generar síntomas físicos como falta de aire o mareos provocados por ataques de ansiedad en algunos casos.

¿Qué factores ocasionan la ansiedad?

Estos son algunos de los factores que provocan la ansiedad:

  • El estrés
  • La falta de sueño
  • El uso de sustancias como el alcohol o la cafeína
  • Factores genéticos
  • Otras enfermedades médicas
  • Vivir situaciones con una elevada carga emocional
  • Mantener una vida poco activa o poco saludable
  • Llevar una vida desorganizada
  • Otros

¿Cómo el ejercicio puede ayudarte a reducir la ansiedad?

  • Cuando practicas deporte, tu cerebro libera endorfinas, unas sustancias químicas naturales que

    mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés.

  • El deporte también puede ser una excelente manera de

    desconectar de los pensamientos negativos y recurrentes que experimentan las personas con ansiedad.

  • Además, el deporte mejora la salud física y proporciona un sensación de logro

    mejorando la autoestima y la seguridad en uno mismo.

Te recomendamos algunos deportes para combatir la ansiedad

En primer lugar, es importante elegir un deporte que te guste y que esté adaptado a tus condiciones físicas.

  • Si no estás acostumbrado a hacer deporte,

    puedes optar por salir a caminar o ir a nadar. Estas actividades aumentarán la flexibilidad de tus músculos y te mantendrán activo.
hombre paseando mar de fondo
  • Si estás acostumbrado al ejercicio físico,

    puedes optar por una actividad más intensa como el levantamiento de pesas o el boxeo.
personas deportistas en el gimnasio
  • Otra opción para incorporar el deporte en tu rutina es hacer ejercicio con regularidad. Esto puede incluir

    hacer ejercicio en casa o donde tú quieras con Fisify.

¡Anímate a practicar un deporte que te motive y que te ayude a relajar tu mente! 💆 Aún así, ten en cuenta que el deporte no es una cura mágica para la ansiedad, por ello, puede ser necesario combinarlo con otras terapias o técnicas para lograr una reducción efectiva de la misma.

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