<-- language switcher -->

Dolor Miofascial del Psoas Ilíaco

El dolor miofascial del psoas ilíaco, también conocida como contractura muscular o punto gatillo, es una banda tensa que genera dolor al tocar, mover o estirar.

Dolor lumbar, dolor miofascial del psoas ilíaco
Saltar a sección

¿Qué es el Dolor Miofascial del Psoas Ilíaco?

El psoas ilíaco es un músculo que se origina en la columna vertebral y se inserta en el fémur (trocánter menor) y su función principal es la flexión y la rotación de cadera.

Es decir, es un músculo que nos ayuda a subir la pierna al subir las escaleras, correr o al caminar.

El posas iliaco puede sufrir una contractura muscular (punto gatillo) que es una alteración química que genera una contracción continua y una sobreacticavación del músculo.

Estos puntos gatillos pueden producir un dolor referido que es la percepción del dolor en otra zona distante a la lesión. Es decir, el punto gatillo del psoas puede referir dolor hacia la zona baja de la espalda (lumbar) y a la parte anterior del muslo.

Síntomas

Frecuente

Dolor en la parte anterior del muslo

Dolor en la parte anterior del muslo o ingle debido a que el psoas se inserta en esa zona

Frecuente

Dolor en zona en la zona lumbar

El dolor referido del psoas puede causar dolor en la zona baja de la columna (lumbares)

Posible

Click/chasqido

Puede que escuches un chasquido o click en determinados movimientos de cadera

Posible

Rigidez

Sensación de rigidez en los primeros pasos de la mañana o al levantarte de la silla

Causas

Causa

Permanecer un tiempo prolongado sentado

Oficios que impliquen estar mucho tiempo sentado, además el dolor se agrava al sentarse en sillas bajas o al conducir

Causa

Actividad deportiva

Golpear el balón, realizar cambios de dirección, correr cuesta arriba, montar en bici, etc.

Causa

Desequilibrio postural

La anteversión de la pelvis puede provocar un acortamiento del psoas ilíaco

Causa

Mala flexibilidad

La falta de flexibilidad del psoas genera rigidez del mismo

Diagnóstico

Evalúa tus síntomas

En 2 minutos puedes evaluar tus síntomas con nuestra tecnología para saber la causa de tu dolor.

Aurya diagnosis
Evalúa tus síntomas
Aurya diagnosis
Technology by
logo
Empezar
Prevalencia

Prevalencia y epidemiología

Mujer
Prevalencia en hombres entre 20-40 años
20-40 años
Prevalencia en hombres entre 40-60 años
40-60 años
Prevalencia en hombres entre 60-80 años
60-80 años
Hombre
Prevalencia en mujeres entre 20-40 años
20-40 años
Prevalencia en mujeres entre 40-60 años
40-60 años
Prevalencia en mujeres entre 60-80 años
60-80 años
Tratamiento

¿Cómo actuar ante el dolor?

Para aliviar los síntomas sigue los siguientes consejos:

consejo sobre reposo

Reposo

Las primeras semanas reducir las actividades como correr, montar en bici, subir cuestas o escaleras, te ayudarán a disminuir los dolores.

consejo sobre estiramientos

Estiramientos

Los estiramientos nos ayudarán a aumentar la elasticidad y la flexibilidad del músculo.

consejo sobre movilidad

Movilidad

Ejercicios de movilidad para mejorar la descompensación entre la columna lumbar y la cadera.

consejo sobre aplicación de frío

Frío

Aplicar frío durante 15-20 minutos después de realizar actividades deportivas o ejercicio físico.


consejo sobre tiempo sentado

No permanecer mucho tiempo sentado

En caso de que permanezcas mucho tiempo sentado, intenta levantarte durante unos minutos para evitar el acortamiento continuo del psoas.

consejo sobre hipopresivos

No hacer abdominales hiperpresivos

Evitar realizar abdominales donde haya una flexión de la cadera, también conocido como abdominales inferiores, ya que hay una activación excesiva del psoas ilíaco.

consejo sobre ejercicio físico

Evitar el ejercicio físico excesivo

Disminuir la actividad deportiva y realizar periodos de descanso adecuados.

FIsioterapia

Beneficios de la fisioterapia

Aunque los síntomas del psoas ilíaco son relativamente frecuentes tanto en personas deportistas como en personas sedentarias, el tratamiento varía entre ellas. Por ello, en Fisify te recomendamos los centros de fisioterapia especialistas en tu lesión.

El tratamiento fisioterapéutico en personas deportistas consiste en:

consejo sobre relajar la musculatura

Técnicas para relajar la musculatura

consejo sobre correción de fallos en la técnica deportiva

Corregir los fallos en la técnica deportiva para evitar la sobreactivación del psoas

consejo sobre ejercicios de fortalecimiento muscular

Ejercicios para fortalecer musculatura débil

consejo sobre ejercicios de movilidad

Ejercicios de movilidad y estiramiento para prevenir futuras lesiones deportivas

El tratamiento en personas sedentarias o personas con un trabajo de oficina:

consejo sobre relajación muscular

Técnicas para relajar la musculatura

consejo postural

Enseñar posturas adecuadas para el trabajo

consejo sobre corregir descompensaciones

Corregir las descompensaciones de columna y de cadera

consejo sobre técnicas para aumentar la flexibilidad

Ténicas para aumentar la flexibilidad

Tiempo de recuperación

7-15
Días
Con tratamiento de
logo
40-65
Días
Sin tratamiento

Patologías relacionadas

<-- language switcher -->