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Tenosinovitis de los Peroneos

La tenosinovitis de los peroneos se caracteriza por el dolor en la parte externa del tobillo, justo por detrás del maléolo (hueso prominente del tobillo) al realizar actividades incluso al caminar. Esta lesión es una inflamación de la vaina que recubre los tendones de la musculatura peronea. Se suele inflamar por el sobreuso o sobrecarga que sufren los músculos peroneos, ya sea por una actividad excesiva, desviación del talón o el uso de calzado inadecuado.

Dolor de tobillo, tenosinovitis de los peroneos
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¿Qué es la tenosinovitis de los peroneos?

Los músculos peroneos están situados en la cara lateral de la pantorrilla y se dividen en dos: el músculo peroneo largo y el músculo peroneo corto. Los tendones de esta musculatura recorren la cara lateral del tobillo pasando por detrás del maléolo del peroné para terminar insertándose en la base del quinto dedo del pie (peroneo corto) y en la planta del pie en la base del primer dedo y primera cuña (peroneo largo).

La principal función es mover el pie en dirección lateral y aportar estabilidad al tobillo. Estos tendones están recubiertos por una capa llamada vaina que protege los tendones al deslizarse y realizar las contracciones musculares. En el caso de esta lesión las vainas se inflaman por el movimiento repetido y el sobreuso de la musculatura provocando dolor en la cara lateral del tobillo.

Síntomas

Frecuente

Dolor en la parte lateral del tobillo

En un inicio el dolor se presenta al realizar actividad, pero con el tiempo puede empezar a doler al realizar actividades de la vida diaria como subir escaleras o caminar, pudiendo llegar a doler hasta en reposo.

Frecuente

Dolor al movimiento

El paciente refiere dolor al realizar movimientos con el tobillo, sobre todo aquellos movimientos que impliquen un movimiento lateral del pie.

Frecuente

Dolor a la palpación

El dolor se exacerba al palpar en la parte lateral del tobillo justo por detrás del maléolo del peroné.

Posible

Hinchazón

En las primeras fases puede aparecer una hinchazón en la parte posterior del tobillo justo a la altura del tendón.

Posible

Limitación del movimiento

Sensación de rigidez al realizar movimientos con el tobillo, además del dolor para realizar las actividades de la vida diaria.

Causas

Causa

Sobreuso

El sobreuso y los movimientos repetitivos del tobillo favorecen que la musculatura peronea se sobrecargue aplicando tensión a los tendones.

Causa

Actividad excesiva

El aumento de la carga de entrenamiento o la actividad sobre superficies irregulares facilita la sobrecarga de la musculatura y aumenta la tensión de los tendones.

Causa

Alteración biomecánica

Si existe alguna alteración de rigidez de tobillo, atrofia muscular, alineación inadecuada de tobillo, etc. favorece la tendinopatía del tendón Aquileo por la dirección de tracción del tendón.

Causa

Calzado inadecuado

Un calzado inadecuado como los zapatos de tacón favorecen el acortamiento de la musculatura posterior de la pantorrilla facilitando la aparición de la tendinopatía.

Causa

Traumatismo

Un golpe o traumatismo directo sobre la parte posterior del tobillo puede provocar la inflamación del tendón de Aquiles.

Causa

Otras enfermedades

Las patologías que favorecen la degeneración tendinosa o las patologías inflamatorias como la artritis reumatoide.

Diagnóstico

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En 2 minutos puedes evaluar tus síntomas con nuestra tecnología para saber la causa de tu dolor.

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Tratamiento

¿Cómo actuar ante el dolor?

Para aliviar los síntomas sigue los siguientes consejos:

consejo sobre reposo

Reposo

Es importante realizar reposo en la fase aguda de la lesión para disminuir el dolor y evitar que el tendón siga inflamándose por la actividad.

consejo sobre aplicación del frío y calor

Aplicación del frío y calor

La aplicación del frío en la zona de dolor (tendón) está indicada en la fase aguda para controlar la inflamación y disminuir el dolor. Una vez controlado el dolor y que la fase aguda ya ha pasado se puede aplicar calor en la musculatura implicada para relajarlo.

consejo sobre estiramientos

Estiramientos

Los estiramientos de la musculatura implicada están indicados para relajar la musculatura y disminuir la tensión que sufre el tendón.

consejo sobre automasajes

Automasajes

Los automasajes están indicados para relajar la musculatura implicada mediante una pelota o un foam roller sobre la parte posterior de la pantorrilla.

consejo sobre ejercicios

Ejercicios

En una fase aguda se recomienda realizar ejercicios isométricos para aliviar el dolor. Una vez que ya ha pasado la fase aguda es recomendable realizar ejercicio excéntrico para fortalecer el tendón y ayudar a recuperar sus propiedades.

consejo sobre los gestos forzados

Los gestos forzados

Si se sospecha que podemos tener esta lesión es recomendable evitar los movimientos que impliquen mucha carga para el tendón correr o saltar.

consejo sobre actividades

Las actividades que agravan el dolor

Es importante evitar los movimientos que provoquen dolor, ya que estos movimientos pueden ayudar a inflamar más el tendón.

consejo sobre la carga de entrenamiento

La carga de entrenamiento

Esta lesión puede aparecer por un aumento de la carga de entrenamiento, por lo que es primordial si se empieza a notar los síntomas anteriormente mencionados regular la carga de entrenamiento.

FIsioterapia

Beneficios de la fisioterapia

La tenosinovitis de los peroneos tiene diferentes tratamientos dependiendo de su gravedad. En el caso de esta patología el tratamiento conservador suele dar muy buenos resultados. Si este tratamiento se combina con la fisioterapia aún se consiguen mejores resultados y en menor tiempo.

Por un lado, la fisioterapia puede ayudar a determinar la causa de la lesión y así evitar que la vaina se siga inflamando. Por otro lado, mediante diferentes técnicas puede ayudar a relajar la musculatura y quitar tensión al tendón para reducir la inflamación. Además, el fisioterapeuta puede enseñar ejercicios de reeducación y fortalecimiento para poder evitar futuras recidivas. Para ello, es necesario contactar con fisioterapeutas expertos los cuales evaluarán la situación y determinarán el procedimiento a seguir:

consejo para aliviar el dolor

Técnicas para aliviar y controlar el dolor

consejo sobre técnicas antiinflamatorias

Técnicas antiinflamatorias

consejo sobre relajar la musculatura

Técnicas para relajar la musculatura afectada

consejo sobre movilizaciones

Técnicas de movilizaciones pasivas y activas

consejo sobre liberación fascial

Técnicas de liberación fascial

consejo sobre electroterapia

Electroterapia

consejo sobre ejercicios de fortalecimiento

Ejercicios de fortalecimiento

consejo sobre ejercicios de reeducación propioceptiva

Ejercicios de reeducación propioceptiva

Tiempo de recuperación

25
Días
Con tratamiento de
logo
55
Días
Sin tratamiento

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