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Tendinopatía de la Pata de Ganso

La tendinopatía de la pata de ganso también conocida como tendinitis anserina es una lesión que produce dolor en la parte interna de la rodilla. En un principio el dolor aparece con la actividad, incluso realizando un calentamiento adecuado el dolor puede cesar durante la actividad, apareciendo al acabar la actividad. Con el paso del tiempo puede llegar a doler al realizar las actividades de la vida diaria e incluso al dormir.

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¿Qué es la tendinopatía de la pata de ganso?

La pata de ganso se encuentra en la parte interna de la rodilla justo por debajo de la línea articular y se inserta en la tibia. Es la unión de los tendones de tres músculos: el sartorio, recto interno y el semitendinoso.

Cuando existe una tendinopatía de estos tendones se produce una inflamación y posterior degeneración produciendo dolor y rigidez en la rodilla.


Síntomas

Frecuente

Dolor en la cara interna de la rodilla

En un inicio el dolor se presenta al realizar actividad, pero con el tiempo puede empezar a doler al realizar actividades de la vida diaria, pudiendo llegar a doler hasta en reposo

Frecuente

Hinchazón

En las primeras fases puede aparecer una hinchazón en la parte interna de la rodilla

Frecuente

Rigidez

Puede presentarse rigidez de rodilla después de estar un rato sentado o descansando

Posible

Dolor a la palpación

El dolor se exacerba al palpar en la parte interna de la rodilla justo por debajo de la línea articular

Posible

Dolor después del reposo

Puede aparecer el dolor en situaciones tan típicas como al levantarse de la silla después de estar un tiempo prolongado sentado, al levantarse por la mañana, al salir del coche, etc.

Causas

Causa

Ejercicio físico excesivo

Un sobreentrenamiento o el descanso insuficiente favorece la aparición de esta tendinopatía sobre todo en aquellas personas que realizan actividades exigentes para los miembros inferiores como los corredores de larga distancia

Causa

Alteración de la pisada

Si existe una alteración en la pisada esto va a repercutir en el tobillo y consecuentemente en la rodilla afectando a las estructuras de la pata de ganso

Causa

Alteración biomecánica

Si existe alguna alteración en la posición de la pelvis, rodilla o tobillo va a repercutir directamente sobre los tendones haciendo que se inflamen, sobre todo si existe valgo de rodilla (la rodilla se desplaza hacia dentro)

Causa

Sobrepeso

El aumento del peso proporciona más presión sobre las articulaciones del miembro inferior, por lo que si existe alguna alteración o sobreuso de la rodilla el sobrepeso facilita la aparición de la tendinopatía

Causa

Traumatismo

Un golpe o traumatismo directo sobre la zona de la pata de ganso puede provocar la inflamación de dichos tendones

Causa

Calzado inadecuado

Un calzado que amortigua poco o que es inadecuado para la pisada del corredor o deportista puede favorecer la aparición de esta lesión

Diagnóstico

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En 2 minutos puedes evaluar tus síntomas con nuestra tecnología para saber la causa de tu dolor.

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Tratamiento

¿Cómo actuar ante el dolor?

Para aliviar los síntomas sigue los siguientes consejos:

Reposo

Es importante realizar reposo en la fase aguda de la lesión para disminuir el dolor y evitar que el tendón siga inflamándose por la actividad.

Aplicación del frío y calor

La aplicación del frío en la zona de dolor (tendón) está indicada en la fase aguda para controlar la inflamación y disminuir el dolor. Una vez controlado el dolor y que la fase aguda ya ha pasado se puede aplicar calor en la musculatura implicada para relajarlo.

Estiramientos

Los estiramientos de la musculatura implicada están indicados para relajar la musculatura y disminuir la tensión que sufren los tendones.

Automasajes

Los automasajes están indicados para relajar la musculatura implicada mediante una pelota o un foam roller.

Ejercicios

En una fase aguda se recomienda realizar ejercicios isométricos para aliviar el dolor. Una vez pasada la fase aguda, es recomendable realizar ejercicio excéntrico para fortalecer el tendón y recuperar sus propiedades.

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Los gestos forzados

Si se sospecha que podemos tener esta lesión es recomendable evitar los movimientos que impliquen mucha carga para las rodillas como agacharse o ponerse de cuclillas.

consejo evita actividad dolor

Las actividades que agravan el dolor

Es importante evitar los movimientos que provoquen dolor, ya que estos movimientos pueden ayudar a inflamar más el tendón.

consejo evita carga entrenamienot

La carga de entrenamiento

Esta lesión puede aparecer por un aumento de la carga de entrenamiento, por lo que es primordial si se empieza a notar los síntomas anteriormente mencionados regular la carga de entrenamiento.

FIsioterapia

Beneficios de la fisioterapia

La tendinopatía de la pata de ganso es una lesión que si se trata en sus fases iniciales suele responder muy bien, pero si se deja pasar el tiempo el cuadro clínico empeora y empieza la degeneración del tendón. Para no llegar a este punto es recomendable consultar con fisioterapeutas expertos los cuales evaluarán el caso y realizarán el tratamiento correspondiente. Además, los fisioterapeutas te proporcionarán las pautas a seguir y los hábitos de vida a cambiar para evitar futuras recidivas.

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Técnicas para aliviar y controlar el dolor

consejo liberación fascial

Técnicas de liberación fascial

consejo bombeo

Técnicas de bombeo y tracción

consejo masaje

Masaje transverso profundo

consejo electroterapia

Electroterapia

consejo electrólisis

Electrolisis Percutánea Intratisular (EPI)

consejo ejercicios reeducación

Ejercicios de reeducación propioceptiva

consejo ejercicios fortalecimiento

Ejercicios de fortalecimiento

Tiempo de recuperación

28-35
Días
Con tratamiento de
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75
Días
Sin tratamiento

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