<-- language switcher -->

Fascitis Plantar

Las fascitis plantar se caracteriza por la inflamación de la fascia plantar. La fascia plantar es una estructura fibrosa situada en la planta del pie que va desde el talón hasta los dedos. La inflamación de dicha fascia provoca dolor y enrojecimiento en la planta del pie. Este dolor suele exacerbarse por la mañana al levantarse por la rigidez de la fascia y también al realizar ejercicio físico.

Dolor de pie, fascitis plantar
Saltar a sección

¿Qué es la Fascitis Plantar?

La fascia es una estructura fibrosa y elástica situada en la planta del pie, se origina en el calcáneo y se inserta en la zona metatarsal. Esta fascia nos proporciona diversos beneficios a la hora de caminar como ayudar a mantener el arco plantar, absorber y devolver la energía en el impacto del pie contra el suelo o proteger los metatarsianos.

La fascitis se produce cuando existe una inflamación de esta fascia por diferentes razones. Esta inflamación se suele dar normalmente a la altura donde la fascia.

Síntomas

Frecuente

Dolor en la planta del pie

El dolor en la planta del pie (hacia la zona del talón) es el síntoma más característico, este dolor suele ser más fuerte al levantarse y dar los primeros pasos. También, se exacerba al realizar actividad física

Frecuente

Hinchazón

En algunos casos puede apreciarse una ligera inflamación de la zona de dolor

Posible

Enrojecimiento

La piel en la zona del dolor puede volverse rojiza por la irritación de los tejidos

Posible

Aumento de sensibilidad

La sensibilidad tanto a la palpación como al estiramiento aumenta produciendo dolor en ambos casos

Causas

Causa

Pisada incorrecta

Aunque no haya ninguna alteración biomecánica puede existir una pisada incorrecta al realizar la actividad que favorece la aparición de la fascitis plantar, es el caso de aquellas personas que tienden a pronar el pie (la carga del pie se desplaza hacia el lado interno) haciendo que la fascia tenga más tensión

Causa

Alteración biomecánica

Existen diferentes tipos de pie y algunos son más propensos a padecer la fascitis plantar, es el caso de los pies cavos (puente más elevado de lo normal) y el caso de los pies valgos (los pies tienden a desplomarse hacia interno)

Causa

Actividad repetitiva en superficie duras

Las actividades repetitivas de impacto sobre superficies duras facilitan la inflamación de la fascia

Causa

Tensión excesiva en la cadena posterior

Una tensión excesiva o acortamiento de la musculatura posterior (gemelo, sóleo, etc.) aumenta la tensión que sufre la fascia favoreciendo su inflamación

Causa

Calzado inadecuado

Utilizar un calzado con poca amortiguación y rígido hace que la fascia sufra más en cada impacto con el suelo

Diagnóstico

Evalúa tus síntomas

En 2 minutos puedes evaluar tus síntomas con nuestra tecnología para saber la causa de tu dolor.

Aurya diagnosis
Evalúa tus síntomas
Aurya diagnosis
Technology by
logo
Empezar
Prevalencia

Prevalencia y epidemiología

Mujer
Prevalencia en mujeres entre 20-40 años
20-40 años
Prevalencia en mujeres entre 40-60 años
40-60 años
Prevalencia en mujeres entre 60-80 años
60-80 años
Hombre
Prevalencia en hombres entre 20-40 años
20-40 años
Prevalencia en hombres entre 40-60 años
40-60 años
Prevalencia en hombres entre 60-80 años
60-80 años
Tratamiento

¿Cómo actuar ante el dolor?

Para aliviar los síntomas sigue los siguientes consejos:

consejo sobre reposo

Reposo

En las primeras fases de la lesión es imprescindible realizar reposo para aliviar el dolor y evitar empeorar la lesión.

consejo sobre aplicación de frío

Aplicación del frío

En la primera fase de la lesión la aplicación del hielo está indicada para controlar la inflamación y aliviar el dolor.

consejo sobre estiramiento de la fascia

Estiramientos de la fascia

Es recomendable realizar estiramientos de la fascia plantar para conseguir que se relaje y disminuir así la tensión.

consejo sobre automasajes

Automasajes

Automasajear la planta del pie mediante un rodillo, una pelota o una botella congelada ayuda a relajar la fascia y bajar la inflamación.

consejo sobre estiramientos

Estiramientos de gemelo y sóleo

Los estiramientos de la cadena posterior están indicados para relajar la musculatura de los gemelos y soleo y disminuir la tensión que sufre la fascia.

consejo sobre ejercicios de fortalecimiento

Ejercicios de fortalecimiento

Los ejercicios de fortalecimiento de la musculatura profunda de la planta del pie están indicados para mejorar la pisada y disminuir el trabajo de la fascia.

consejo sobre estudio biomecánico

Estudio biomecánico

Es recomendable realizar un estudio biomecánico para valorar las alteraciones en la pisada y si es necesario hacer unas plantillas personalizadas.

consejo sobre calzado

Uso de calzado incorrecto

Evita el calzado que amortigua poco o zapatos de tacón, ya que ejercen más carga y presión sobre la fascia.

consejo sobre actividades repetitivas

Actividades repetitivas

En los primeros días de lesión evita realizar ejercicio que implique impactos repetidos, ya que puede empeorar la lesión.

consejo sobre vuelta al deporte

Vuelta al deporte

Al retomar las actividades deportivas empieza con actividades menos exigentes y menor impacto, para ir progresando con el tiempo.

FIsioterapia

Beneficios de la fisioterapia

La fascitis plantar, aunque no sea una lesión grave puede llegar a interferir en las actividades de la vida diaria. Además, si no se trata adecuadamente puede progresar a un cuadro clínico peor llegando a provocar un espolón calcáneo. Para evitar esto es recomendable acudir a un centro de fisioterapia especializado.

En el valorarán la magnitud de la lesión y si existe alguna otra lesión de los tejidos adyacentes. Además, realizarán el tratamiento correspondiente en cada caso recortando los tiempos y mejorando la calidad de la recuperación. Asimismo, tratarán de buscar la causa de la lesión para tratarla y evitar futuras recidivas.

consejo para aliviar el dolor

Técnicas para aliviar y controlar el dolor

consejo sobre ejercicios de fortalecimiento

Ejercicios de fortalecimiento

consejo sobre estiramientos

Estiramientos

consejo sobre la fascia

Técnicas para relajar la fascia

consejo sobre relajar la musculatura

Técnicas para relajar la musculatura implicada

consejo sobre masaje

Masaje transverso profundo

consejo sobre ultrasonidos

Ultrasonidos

consejo sobre Indiba

Indiba

consejo sobre TENS

TENS

consejo sobre ondas de choque

Ondas de choque

consejo sobre vendaje neuromuscular

Vendaje neuromuscular

Tiempo de recuperación

30-40
Días
Con tratamiento de
logo
100
Días
Sin tratamiento

Patologías relacionadas

<-- language switcher -->